aDSC_6658 aDSC_6658
aDSC_2496 aDSC_2496

B – Postavení k úderu

V minulé kapitole jsme mluvili o efektivním držení rakety (o gripu). Předpokládejme tedy, že držíme raketu „správně“. Dalším důležitým prvkem je zajištění stabilního postavení těla, abychom mohli provést úder požadované kvality (přesnost, rychlost atd.). Postupujme v bodech:

Vzdálenost od míčku

  • Pozice těla se nesmí shodovat s polohou míče (znemožnilo by to kvalitní úder).
  • Dodržujte přesnou vzdálenost mezi míčkem a postojem/výpadem, nataženou paží a raketou.
  • Kontakt hlavy rakety s míčkem se takto děje s maximálním efektem (kontrola, razance či rotace míče).

Přenos váhy těla

  • Musíte být schopni přenést váhu vpřed a po odehrání plynule zpět směrem k „T“ (pomyslný střed kurtu).

Osa boků

  • V základním výcviku je osa boků rovnoběžná se zamýšleným úderem.
  • V pokročilé přípravě preferujte osu boků vždy rovnoběžně s boční stěnou (umožňuje to zahrát míček kterýmkoli směrem). Pro soupeře je takto obtížnější situaci „přečíst“. 

Výpad

  • Jde o poslední delší krok/skok s předsunutím jedné dolní končetiny.
  • Dodržujte zásadu OPORA-ÚDER (zadní noha zajišťuje stabilitu a na přední se přenáší váha při úderu).
  • Umožňuje: delší dosah a dynamický přesun váhy vpřed k míči a opět rychlý návrat zpět.
  • Zadní chodidlo „neparkuje“ (nezastaví se), ale má funkci „pohyblivé brzdy“, zajišťuje stabilitu.

Ve výpadu levá nebo pravá?

  • Je to jedno, pokud dodržíte zásadu rovného švihu v zamýšleném směru úderu.

Kdy obě nohy?

  • Vzadu u skla – pokud je více prostoru a času.
  • Výhody: slušná stabilita nejen pro tvrdší údery, fyzicky méně náročná, obtížně čitelná.
  • Nevýhody: déle trvá návrat na „T“, pokud je míček blíže u skla, je třeba zkrátit úchop.

 Co to je uzavřené postavení k úderu?

  • Forhendové (dále jen FH) „uzavřené postavení“
  • U praváků je levá noha vepředu.

  • Bekhendové (dále jen BH) „uzavřené postavení“
  • U praváků je pravá noha vepředu.

 

  • Výhody: přesnější, snazší pro začátečníky.
  • Nevýhody: pomalejší, lépe čitelné pro soupeře, ne vždy umožňuje zahrát všechny směry.
  • Doporučuji ho zejména, pokud máte více času a hrajete míček před sebou.

Co je to otevřené postavení k úderu?

  • Forhendové (dále jen FH) „otevřené postavení“
  • U praváků je pravá noha vepředu.

 

  • Bekhendové (dále jen BH) „otevřené postavení“
  • U praváků je levá noha vepředu.

 

  • Výhody otevřeného postavení: rychlejší, umožňuje zahrát míček kterýmkoliv směrem, hůře čitelné.
  • Nevýhody: obtížnější pro začátečníky, také obtížnější, pokud je míček před tělem a chcete hrát dozadu.
  • Používejte jej, pokud máte míček za sebou, nebo pokud potřebujte zrychlit hru či překvapit soupeře.

Ukázky cvičení a zásad správného postavení naleznete v tomto videu:

Autor textu: Jan Roll, www.janroll.cz



Zobrazit komentáře »
« Skrýt komentáře

Komentáře k článku

Přidat komentář
Jméno:
Opiště prosím kód captcha
pozn.: šedá - neregistrovaný uživatel, zelená - registrovaný uživatel, červená - administrátor


Další články v této sekci

Dále čtěte na SquashPage.net