A – GRIP = držení rakety, úchop
Přístup trenérů k držení rakety se za poslední léta hodně změnil. Obvykle jsme výuku začínali tak, že jsme hráče „přeformátovali“ a trochu jim vnutili jediné „správné“ držení. Dnes obzvláště v tréninku dětí a začátečníků nejprve necháme hráče samostatně objevovat zákonitosti hry. Teprve pokud narazíme na problém, začínáme jej řešit. Moderní přístup k držení rakety umožňuje měnit držení rakety pro potřebu různých úderů, fh a bh apod. Přesto ve výuce začátečníků doporučuji držet se základních prvků. Po jejich zvládnutí si pak každý hráč nalezne své vlastní optimální držení.
V následujícím videu naleznete téměř 50 různých „sólo“ cvičení od lehčích po těžší a také klíčové prvky správného držení rakety, na které je třeba se v tréninku zaměřit.
Připomínám, že pouhý dril není vhodný pro děti, které se musí hrou především bavit. Prokládáme tedy technický trénink různými pohybovými hrami, případně závody. I přesto si ale troufnu tvrdit, že správný grip je nezbytným základním kamenem kvalitního squashe a budoucího růstu hráče až k naplnění jeho potenciálu.
Zásady pro začátečníky:
- Držte raketu tak, abyste mohli hrát kvalitní forhend i bekhend bez jakékoliv změny držení!
- Držte raketu prsty, ne dlaní! Držadlo se o dlaň jen opírá.
- Nejdůležitější jsou dva prsty ruky: ukazováček a palec. Oba prsty svírají držadlo a tlačí proti sobě. V podstatě se dá raketa držet pouze těmito dvěma prsty.
- Palec a ukazováček vytvářejí v úchopu rakety úhel připomínající písmeno "V".
- Zbylé tři prsty zajišťují pevnost držení.
- Levá horní hrana rukojeti (u leváků pravá) prochází přesně hrotem tohoto "V"
- Raketu držíme pevně, ale ne křečovitě - klouby prstů nesmí zbělat :) Raketu držíme asi jako malé zvíře - nechceme, aby nám uteklo, zároveň ho však nechceme rozdrtit.
- Zápěstí je pokrčené tak, aby raketa byla vždy nad předloktím.
TIP: Zkuste hrát jeden set a po celou dobu držet raketu jen třemi prsty - možná budete příjemně překvapeni...
Předpokládám, že jste věděli, že termínem „GRIP“ označujeme také omotávku na raketu.
Zajímavý přístup k držení rakety přestavuje mistr světa a bývalá světová jednička
Autor textu: Jan Roll, www.janroll.cz
Komentáře k článku
pozn.: šedá - neregistrovaný uživatel, zelená - registrovaný uživatel, červená - administrátorDalší články v této sekci
E - Základní švih – kontakt rakety a míčku
Friday, 02. November 2018 01:02 Kontakt rakety a míčku je ústřední bod základního squashového švihu. Jeho kvalita je určující pro přesnost, ale i razanci úderu. Klíčový je úhel, pod kterým raketa míček zasáhne a načasování (timing)....
D – Základní švih – vedení úderu
Sunday, 01. July 2018 18:16 Vedení úderu je švihová fáze rakety mezi nápřahem a kontaktem s míčkem. Je to důležitá fáze švihu, jak pro kontrolu (směr) úderu, tak pro razanci úderu.Co ovlivňuje švihovou fázi?1) včasný/pozdní...
C – Základní švih - nápřah
Sunday, 03. June 2018 06:55 Nápřah je termín používaný pro přípravu rakety před úderem. Z nápřahu pak raketa cestuje k míčku pod různým úhlem a různou rychlostí podle typu úderu, který chceme zahrát. Kvalitu úderu lze měřit...
B – Postavení k úderu
Sunday, 18. March 2018 13:43 V minulé kapitole jsme mluvili o efektivním držení rakety (o gripu). Předpokládejme tedy, že držíme raketu „správně“. Dalším důležitým prvkem je zajištění stabilního postavení těla, abychom mohli...